El estar bien se conecta directamente con el bienestar y este se refiere a la condición de un equilibrio entre nuestra salud física y mental, especialmente cuando nos mantenemos en una dieta, ejercicio y hábitos adecuados.
La nutrición se refiere a la nutrición de nuestro cuerpo, en nuestra capacidad para mantenerlo saludable y funcionando como se supone que debemos hacerlo. Nuestra capacidad de proporcionar al cuerpo todos los alimentos, vitaminas y minerales necesarios para que podamos continuar prosperando en nuestros procesos de la vida diaria.
¿Cómo lo podemos percibir?
Lo primero que debemos hacer es tomar un lápiz y papel, vamos que yo te doy un minuto, ve por él y comencemos a escribir.
Ok, ya volviste? Bueno los primero que haremos es una lista con todos nuestros hábitos saludables. Dado que somos producto de lo que comemos, si nuestros hábitos alimenticios no son saludables o no brindan la nutrición que necesitamos, no seremos personas saludables al final del proceso.
Nos vamos a plantear preguntas tales como. ¿Consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita? ¿Está complementando sus vitaminas y minerales para asegurarse de obtener las cantidades diarias recomendadas? ¿Estas bebiendo el agua suficiente que tu cuerpo necesita? Si no está haciendo los esfuerzos más básicos para satisfacer sus necesidades nutricionales, inconscientemente no nos vamos a sentir bien. Puede que no parezca enfermo, que externamente no tenga ningún síntoma notable de mala salud, pero no es la persona sana que podría llegar ser.
Después de respondernos todas estas interrogantes vamos a analizar nuestros hábitos de ejercicio y ver si son suficientes para lo que nuestro cuerpo necesita. En el caso de que no haya rutinas de ejercicio para examinar, le aseguro que tampoco habrá bienestar. Todos, sin importar nuestra edad, nos beneficiamos en distintos aspectos con la realización de actividad física. Mantiene nuestros cuerpos acondicionados, nuestra agudeza mental trabajando a máxima velocidad, y gracias al aspecto físico, a sentirnos con más energía vamos a obtener un impulso a nuestra salud cardiovascular, una mayor cantidad de calorías quemadas y más oxígeno para esas células.
¿Qué pasa con los niveles de estrés en nuestras vidas?
Para tener una respuesta más clara a este punto debes escribir cosas tales como ¿Estas cómodo en tu lugar de trabajo o trabajas en un entorno que te eleva tus niveles de estrés? ¿Es tu vida personal una fuente de consuelo de otros que absorbe problemas todos los días y por ende aumenta sus niveles de estrés? ¿Te sientes cómodo con el círculo de amigos y personas que te rodean? ¿Duermes lo suficiente? ¿Realiza alguna forma de actividad para aliviar el estrés? El estrés es básicamente una situación fuera de control para la mayoría de los adultos de hoy, por eso muchas veces pensamos que nuestra mejor etapa fue ser un niño y que el deseo más tonto era crecer, ya que ellos viven libres y felices, sin culpa, sin maldad y sin rencor por nada o nadie.
Lamentablemente los altos niveles de estrés nos llevan a dos temas que nos afectan negativamente si deseamos vernos y sentirnos saludables. Fumar y beber se ha vuelto para muchos una herramienta para compensar el efecto que tiene el estrés en nuestro sistema nervioso. Sin embargo, estas soluciones no brindan ninguna ayuda real. Muchos podrán comentar que eso les calma y los ayuda con la ansiedad, pero lamentablemente no es así, solo generan un efecto de tranquilidad momentánea, pero el efecto rebote es aún mucho peor, sé que son vicios muy adictivos porque yo igual busque en ellos una salida a todos mis problemas, pero déjenme decirles que si yo pude dejarlos, les aseguro que ustedes igual podrán hacerlo.
Si fuma, bebe o pierde el sueño en exceso, no es la persona sana que podría ser. Fumar, beber y perder el sueño van en desmedro nuestro, trabajan para mantenernos cansados y letárgicos, además que vamos a apestar como la ostia.
Hay tantas ocasiones para detenernos y cuestionar nuestros esfuerzos por mantener una salud óptima, que por lo general ni siquiera nos tomamos el tiempo para comenzar con el primer paso que les deje al comenzar este artículo, quizás hasta ya olvidaste cual era, pero sé que si mis palabras logran cambiar a solo una persona ya habré comenzado a romper ese círculo vicioso y esa persona expandirá esto para otro y otro y así poco a poco, todos juntos vamos a generar un cambio del que nos vamos a sentir muy felices.
Recuerda, juntos podemos con todo, ayudémonos y compartamos hábitos y pensamientos saludables y así cada día iremos siendo más y más personas las que alguna vez decidieron cambiar su vida.
Se necesita una disciplina extrema para dejar de hacerlo, para eso estoy yo si desean un apoyo.
KATO FITNESS
Comentários