Cuando intente perder peso, no olvide hacer ejercicio

Una estadística alarmante ha estado circulando por Internet. Esta estadística afirma que la mitad de los que quieren perder peso no hacen ejercicio. Si bien esto puede parecer alucinante al principio, no es del todo sorprendente cuando te detienes a considerar en qué se ha convertido la cultura en estos días. Muchas personas tienen trabajos sedentarios, trabajan en computadoras, trabajan en escritorios, trabajan en cajas registradoras y tienen pocas oportunidades durante sus días de trabajo para moverse, y mucho menos para levantarse y estirarse. En casa, pueden pasar gran parte de su tiempo frente a un televisor o en la computadora de su casa. Sin embargo, los estudios han demostrado que el mejor plan de pérdida de peso combina una dieta sensata con ejercicio. Ciertamente puede reducir su ingesta de calorías, pero también es importante estimular su metabolismo y eso se hace mejor a través de una rutina de ejercicios. Dado que debe quemar calorías fenomenales para perder kilos, el ejercicio es crucial para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo. (Si quieres saber cuántas calorías necesita tu cuerpo puedes usar mi calculadora de calorías)

¿Cómo es posible iniciar un programa si no lo disfruta?

En resumen, necesitas motivación. Esto puede provenir de una variedad de fuentes. Por ejemplo, es posible que desee reproducir su música favorita durante sus ejercicios para proporcionar el incentivo que necesita para moverse. Otro motivador puede ser hacer ejercicio con sus hijos a cuestas. Esto podría significar saltar con sus hijos o trotar mientras empuja un cochecito. También podría considerar unirse a una clase de ejercicios "Mamá y yo". Otra estrategia ganadora es entrenar con un compañero de ejercicio. Puede ser tu pareja, un amigo o incluso tu madre, ya que se pueden animar y orientar el proceso para que juntos puedan superar diversos obstáculos al ejercicio regular. Otra estrategia es basar su programa de ejercicios en algo que realmente disfrute. Incluso aquellos que no son atléticos generalmente tienen alguna actividad física que esperan, ya sea voleibol o tenis, bolos o fútbol. El tipo de actividad no es tan importante en comparación con el hecho de que la realice con regularidad.

Si es posible, debe agregar entrenamiento de fuerza a su régimen de ejercicios. Levantar pesas puede estimular su metabolismo, que quema calorías mientras agrega músculo a su estructura. El entrenamiento de fuerza también puede ayudarlo a protegerse contra la osteoporosis y otros problemas de salud. You could also consider hiring a personal trainer. He or she can act as your motivational factor, encouraging you when you feel like quitting or the day you want to skip a workout. A coach can give you the inspiration you need to achieve your weight goals. Those who use a trainer have also been shown to reach their optimal weight faster than those who do not.

También debe priorizar el ejercicio. Debe marcarlo en su programa diario y ceñirse a un programa de ejercicio regular. Lo importante es hacer del ejercicio una parte regular de su vida. No debe limitarse a ocasiones especiales, o aquellos momentos en los que esté de humor. Debe ser tan regular como respirar.

Para ser una persona sana, simplemente necesita hacer ejercicio.

El cambio que elijas depende de ti, ¿qué opción vas a tomar?