TERAPIA DE CONTRASTE
Es una modalidad de tratamiento térmico utilizada en medicina deportiva, entrenamiento atlético y entornos de rehabilitación. Los efectos fisiológicos propuestos de la terapia por contraste incluyen el aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, y la disminución de la hinchazón de los tejidos y el edema para promover una mejor curación, mejor función de las extremidades y una recuperación más rápida.
¿COMO FUNCIONA?
Los baños de hielo combinados con sauna, masaje y estiramientos son herramientas familiares para la rehabilitación. Puede que hayas aplicado hielo a una lesión en el pasado o usado una almohadilla térmica para tu espalda baja, o quizás hayas realizado una rutina de estiramientos después de una sesión en el gimnasio, o programado sesiones de masajes, pero...
¿Alguna vez has alternado rápidamente entre calor y frío varias veces seguidas durante unos 30 minutos y luego terminado con una sesión de masaje y estiramiento?
La terapia de contraste es una técnica popular de rehabilitación y recuperación que tiene sus raíces en la medicina naturopática antigua. Hoy en día, la terapia de contraste es utilizada con más frecuencia por atletas y entusiastas del ejercicio que buscan una rápida recuperación del entrenamiento o alivio del dolor en sus músculos o una lesión que los afecta, pero cada día más personas utilizan esta terapia. Cualquiera que experimente molestias musculares y desee una recuperación más rápida puede considerar esta terapia como una opción.
No necesitas ser un atleta para disfrutar de los beneficios que la terapia de contraste puede proporcionar; puede ser una práctica efectiva para cualquier persona con dolores crónicos.
BENEFICIOS
Mejora la circulación.
Reduce la hinchazón.
Reduce las molestias y la inflamación.
Recuperación muscular más rápida
Alivia la tensión muscular.
Mayor rango de movimiento.
Reduce el dolor muscular.
Mejora los músculos débiles.
Reduce la fatiga
Mayor energía y estado de alerta.
estado de ánimo elevado
Reduce la rigidez de las articulaciones.
Terapia de calor
Esta terapia tiene un enfoque para tratar una variedad de lesiones musculoesqueléticas. Lo que buscamos con el calor es que penetre la piel, alcance los tejidos subyacentes y abra los vasos sanguíneos para relajar los músculos y hacer que los tejidos conectivos ganen mayor flexibilidad. Además, algunos dolores de artritis causados por rigidez articular pueden beneficiarse del calor a medida que aumenta el flujo sanguíneo.
Los efectos inmediatos incluyen la reducción de la rigidez, el dolor y los espasmos musculares. Es un tratamiento fantástico para cualquier persona que sufra de artritis, distensiones, esguinces o espasmos musculares.
La terapia de calor es conocida por acelerar la recuperación y la curación, y algunos médicos la recomiendan a sus pacientes que sufren de lesiones, dolor crónico, reumatismo y artritis. Algunos estudios sugieren que la terapia de calor también puede ser un remedio efectivo en el tratamiento de la depresión leve, la pérdida de apetito y la anorexia.
Baño de hielo (terapia de frío)
La terapia con frío, de la cual Wim Hof es uno de los mayores exponentes, ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud.
Esta es una de las maneras más comunes de tratar lesiones agudas (lesiones recientes). Algunas personas, incluyendo atletas profesionales, culturistas y celebridades, incluso juran por la crioterapia corporal completa. La crioterapia provoca que los vasos sanguíneos se estrechen (un proceso llamado vasoconstricción), lo que reduce el flujo sanguíneo al sitio de la lesión. Es extremadamente efectiva para reducir la hinchazón y la inflamación.
Esta parte de nuestra terapia se realiza dentro de nuestra bañera por un corto período de tiempo, mientras aire extremadamente frío circula por todo el cuerpo. Alternarás cortos períodos de tiempo en la bañera y la sauna durante aproximadamente 30 minutos.
Masaje y estiramientos
El objetivo de combinar el estiramiento con una sesión de masaje es mejorar el flujo sanguíneo llevando sangre a todos los músculos, reduciendo así la inflamación o el dolor, además de sus múltiples beneficios.
Esta técnica de masaje con estiramiento consiste en aplicar el masaje al tejido muscular mientras el músculo en cuestión está "estirado". Utilizamos técnicas como la fricción y el amasamiento para actuar sobre el músculo que está rígido y así lograr aliviar la tensión, y luego terminar con un masaje un poco más profundo cuando el músculo está menos tenso.
Los beneficios de combinar el masaje y el estiramiento incluyen una mejora en los efectos del propio masaje, ya que el músculo está doblemente relajado, hay una mayor relajación y también se regenera antes el tejido que está sanando en caso de lesión.
CONTRAINDICAciones
A veces, tomar este tipo de terapia tiene algunas contraindicaciones y podría ser riesgoso, especialmente si tienes ciertas condiciones de salud. Así que, en primer lugar, lee a continuación las contraindicaciones de tomar esta terapia y si no estás seguro de si sufres de alguno de estos problemas, puedes consultar a tu médico para asegurarte de que todo está bien.
Dado que esta terapia incluye 3 etapas que son la terapia de calor, la terapia de frío y una sesión de masaje con estiramiento, se considerará riesgoso realizarla independientemente de los síntomas que sientas si alguna de estas 3 etapas afecta tu salud.
Si tienes estos síntomas evita hacer esta terapia
1. Presión arterial alta o baja, o enfermedad cardíaca.
2. Problemas circulatorios como enfermedad arterial periférica.
3. Condiciones que aumentan tu sensibilidad al frío.
4. Venas varicosas agudas.
5. Hipertensión arterial.
6. Tumores.
7. Enfermedades inflamatorias agudas.
8. Fiebre.
9. Primeros tres meses de embarazo.
10. Enfermedades infecciosas de la piel o heridas abiertas.
11. Enfermedades metabólicas (como la gota).
12. Fibrosis y enfermedades musculares degenerativas.
13. Enfermedades reumáticas agudas.
14. Enfermedades infecciosas o tumorales.
15. Problemas renales en fase aguda, cálculos renales o biliares.
16. Roturas o desgarros de músculos, vainas, tendones o ligamentos.
17. Trauma reciente y tratamientos quirúrgicos.
18. Enfermedades del sistema nervioso: lesiones de las vías piramidales y compresión nerviosa.
Es crucial considerar estas contraindicaciones para evitar complicaciones y garantizar que el tratamiento sea seguro y adecuado para tu salud.
1 h
90 dólares australianos